什么是森林康养？
森林康养是把优质的森林资源与现代医学和中医等传统医学有机结合，开展森林疗养、养生、康复、休闲等一系列有益人类身心健康的活动。 怎样理解森林康养？ 森林康养可从四个方面理解：优质的森林資源是森林康养的物质基础，现代医学和传统医学的理论和技术是森林康养的手段，森林疗养、养生、康复、休闲是森林康养的四种主要方式，健康促进是森林康养的目的。 什么是优质的森林康养资源？ 一是要形成特有的森林小气候，要求连片森林面积333.3公顷以上、郁闭度0.7以上、平均树高6米以上。 二是要有良好的森林景观。森林景观质量等级达到《中国森林公园风景质量等级评定（GB/T18005-1999）》二级以上风景资源标准。 三是要有充足的两气一离子，即氧气、植物精气和负氧离子，森林内负氧离子主要区域日平均浓度1500个/cm?以上，局部区域达到3000个/cm?以上。四是要有干净的环境。森林内 PM2.5的日平均浓度小于15μg/m?；病菌的含量小于200个/cm?。 森林中的负氧离子是什么？ 空气中的氧分子结合了自由电子而形成的带负电荷的氧气离子叫负氧离子。森林环境中的空气负氧离子主要产生于太阳的紫外线，瀑布溪流溅起的水花、雨水分解，树木的树冠、枝叶尖端放电及绿色植物的光合作用形成的光电效应促使空气电解等。负氧离子在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“空气维他命”等美称。 负氧离子对人类健康有什么好处？ 空气负氧离子对人类健康的作用已得到临床医学、体育教育及保健领域的研究证实，主要有：调节神经系统功能；加强新陈代谢；促进人体内形成维生素及贮存维生素；加速肝、肾、脑等组织的氧化过程，并提高其功能；使气管壁松驰，改善呼吸系统功能；改善循环系统功能，起到保健医疗作用。 植物精气是什么？ 植物精气又称植物杀菌素、芬多精，是在自然状态下，由森林中植物组织或器官释放出来的一种浓香型的气态有机物质，其主要成分为芳香性碳水化合物萜烯。人们在森林中所感受到的植物精气是由树叶、树茎、树皮、灌木、草丛等释放到空气中的挥发性物质的混合物，如樟树的樟脑气味、迷迭香的香味等。日本森林综合研究所的大平辰朗等研究结果表明，森林内植物精气夏季高，冬季低；距离森林边缘60～125米含量高；距离地面1.2米以下含量高，在0.4米处达到最高值。 植物精气对人体健康有什么好处？ 据研究，植物精气对人的咳嗽、哮喘、慢性气管炎、肺结核、神经官能症、心律不齐、冠心病、高血压、水肿、体癣、烫伤等都具有一定的疗效，特别是对呼吸系统疾病效果显著。 森林康养对人的心理有什么影响？ 韩国忠南国立大学农业与生命科学学院的朴范镇等学者研究了168个受试者对森林环境的心理反应，结果表明森林是感觉很“愉快、友好”、很“自然和陶醉”的地方，在森林中紧张和焦虑、愤怒和敌意、疲劳、困惑、情绪紊乱等表现下降。 森林康养对人血压有什么影响？ 在人体，交感神经和副交感神经系统在调节血压中发挥着重要作用，交感神经增加血压，副交感神经降低血压。在森林环境中散步，可以降低尿中肾上腺素、去甲肾上腺素的水平，从而显著降低交感神经活动并增加副交感神经活动，使血压降低。 森林康养对人体免疫力有什么影响？ NK细胞也叫自然杀伤细胞（natural killer cell），是人体重要的免疫防御细胞，主要作用是杀灭人体的癌细胞。当人在森林环境中进行森林浴时，体内的NK细胞数量显著增加，细胞活性显著提高。根据日本医科大学李卿博士的实验，12名35～56岁健康男性在2晚3天的森林浴后，NK细胞的活性由实验前的18%左右提高到27%，其数量由實验前的每微升350个左右提高到最高510个，并且这种高活性和高数量可维持10天，甚至30天，可见森林环境对人体免疫力的提高有显著影响。如果每个月都坚持2晚3天的森林康养，可以持续保持高免疫水平，起到防癌和减少疾病发生的作用。 森林康养对癌症的发生有什么影响？ 森林康养活动能有效提高人体内NK细胞活性、增加NK细胞数量，维持细胞内抗癌蛋白在较高水平，从而使人体内免疫系统能力提高，进而提高人体的抗癌能力。通过调查发现，当森林覆盖率高于60%以上，女性患肺癌、乳腺癌和子宫癌的癌症标准化死亡率SMR降低，而男性患前列腺癌、肾癌和结肠癌的SMR降低。所以，森林康养对于癌症患者的康复有积极作用。 森林康养对人体血糖有什么影响？ 人体内正常的血糖水平在空腹时为3.9～6.1毫摩尔/升，在餐后2小时应低于7.8毫摩尔/升。森林中的植物精气及负氧离子都能使血糖水平下降。日本北海道大学学者在长达6年的时间内对48名Ⅱ型糖尿病患者开展了9次森林浴，每次在吃完早餐2小时左右后，根据患者自身的体能在森林进行3公里或6公里步行，步行结束后，参试者的平均血糖从10.33±0.3毫摩尔/升下降到6.05±0.22毫摩尔/升， 血糖浓度平均下降了41%左右。